Jednostavni koraci za više vlakana u jelovniku
Povećati unos vlakana nije teško, ali zahtijeva male promjene u svakodnevnim navikama. Umjesto bijelog kruha i tjestenine, vrijedi odabrati cjelovite varijante koje sadrže više vlakana. Dodavanje povrća u svaki obrok jednostavan je način da se unese dodatna količina vlakana. Također, voće se može konzumirati kao međuobrok, umjesto prerađenih slatkiša. Na taj način, bez velikog truda unos vlakana postaje prirodan dio prehrane. Doručak je odlična prilika za unošenje vlakana. Zobene pahuljice, integralni kruh ili smoothie s voćem i povrćem daju dobar…